①ファスティングとは
わかりやすく言えば、断食のことを言います。ファスティングの場合、食事を断つかわりに水や酵素ドリンクを摂取することで、胃腸などの内臓を休ませ、デトックスを促したり、血液循環の改善や、免疫力向上などの、健康や美容効果が高いと、芸能人やモデル、スポーツ選手からも人気で話題の健康・ダイエット法です。

②ファスティングのやり方は

ファスティングには、本来、準備食期間・ファスティング期間・回復食期間と、3つの期間を要します。

・準備食期間→ファスティング期間に向けて、食事量を減らしていき、断食するための体を慣らしていく期間

・ファスティング期間→実際に食事から断ち、水や酵素で栄養を補い、胃腸や内臓を休ませデトックスさせる期間

・回復食期間→胃腸がびっくりしないように、通常食に戻していくための期間

③ファスティングをするのにおすすめな人は

・普段から高カロリーのものを食べすぎる方
・間食が多く胃腸が休まることがない方
・メタボなどの太り気味な方、日々疲れが取れない抜けない方。

さまざまな不健康によって体の悩みが多い。
そんな困ってる人にファスティングはおすすめです。

しかし!ファスティングにはルールなどもあるので、しっかり知識をつけて安全に健康を目指し行いましょう。

ファスティングが初めての方で不安な方は、【食べるファスティング初級編】【ファスティング中級編】から参考に無理のない範囲内でやってみてくださいね。